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LiveStrong:为什么秋天减肥难?三个“陷阱”可能会

发布日期:2020-10-13 05:36 浏览次数:

秋天较低的温度可以帮助你晚上休息得更好,但也可能让你不太愿意出去锻炼。这意味着你的热量消耗会变低。

有助于降低压力的5个2分钟习惯

虽然暑假和小长假后返校或复工让人耳目一新,但每年的这个时候,通常会有很多学习计划和任务在“停止日期”还没有完成,等待着接近年底的时候完成。确切地说,压力一过三伏天就会增加。

参考文献:

3个可能导致体重增加的陷阱以及如何将它们消灭在萌芽状态

【压力更大】

产自|搜狐渐康

作者|李江

如何缓解压力:加倍了压力管理。听歌、深呼吸、和宠物互动、闻薰衣草、把担忧和恐惧写在纸上扔掉等等。可以帮助你在几分钟内缓解压力。

【天气变冷】

秋天,不仅有第一杯奶茶,还有第一个暖壶。在秋冬季节,很多人认为多吃点好的可以御寒,所以没有什么忌讳,但是不知道这样的饮食可能会让你越来越胖。

如何在秋季保持活力:,提前规划是关键。如果你是户外运动爱好者,请考虑穿合适的衣服。因为“没有坏天气,只有坏衣服。”如果你没有动力去户外,你可以去健身房,在家里使用提供多种锻炼方法的实用法式进行锻炼。

【吃得更随意】

https://www . livestrong.com/article/13725597-如何缓解压力-快速/

如何享受自己喜欢的秋季食物:'s适度原则仍然适用。你不必完全放弃你喜欢的食物,但你可以消除这种食物的量。比如把饮料从“超大杯”改成“大杯”,然后选择多吃绿叶蔬菜。

另一个技巧是不要把这些食物当正餐吃。2020年2月《国际行为营养与体育运动杂志》发表的一项研究发现,当一小群成年人把他们的膳食消除到“低于正常人”时,一整天的能量摄入被显著消除,即使由于食物的过度消除而有额外的膳食摄入,这种影响也不会被抵消。

终于躲过了减肥路上的重重大山,啤酒、烧烤、冰淇淋、夏天的假期,秋天到了!

https://www . live strong.com/article/13729021-避免跌倒-体重增加/

相对于夏秋两季减肥的“陷阱”,并没有那么明显,但却是一个不容忽视的障碍。根据美国健康网站LiveStrong的说法,如果你在秋天不能克服以下三个障碍,你可能会越来越胖。

为什么压力会导致肥胖?2018年10月《分子生物化学杂志》发表的一项研究表明,当我们感到太紧张时,我们更容易吃得太多,选择不健康的食物。

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